中国美容业网
行业首页    免费注册供求通全球网商商务宝帮助中心网站导航
商业机会 产品库 企业库  热门搜索
 千禧首页 > 中国美容业网 > 正文
 
轻松拥有坚实小腹
http://www.qx100.com.cn 2007-9-20 中国美容业网 出处:没有说明
 
   美国《SHAPE》杂志近期介绍了一组健身球仰卧起坐运动,这套动作在最短的时间内,使上体做最大距离的运动。它能有效地锻炼腹部的各块肌肉,使小腹健美、有力。

    第一步:平躺在健身垫子上,面朝上,腿并拢收紧、背部紧贴垫子,同时双手握举一个小健身球(可用小哑铃代替)伸平手臂。做这个动作时,如果背部不能紧贴垫子,也可以把脚平放在垫子上,并腿、屈膝,上肢动作不变。

    第二步:保持上体正直、腿部依然并拢紧贴在垫子上,收腹,立起上体,直臂将健身球举过头顶。当健身球直臂举过头顶,身体成坐姿位置时,收臂将健身球伸向腿部。然后平躺,重复第一步的动作。

  每星期做2—3次,每次做2组,每组做5—8下,每组间休息60秒。坚持锻炼4—6周后,可以在坐姿位置时多做几个举球运动,以增加动作难度。




 
快速回复主题 轻松拥有坚实小腹

千禧网版权与免责声明:
① 本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担此类稿件引起的连带责任。
② 如文章转载涉及到版权问题请在30日内电告我们,我们将在第一时间删除。
③ 发表言论时,遵守国家有关法律、法规,尊重网上道德,承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。
千禧网拥有管理笔名和留言的权利。

 · 保健品进入美容院连锁平台的前景展望
 · 美容业走进新时代:高档化妆品价格或调整
 · 美容行业科技含量待提升
 · 我国美容业正进入新一轮“洗牌期”
 · 中国美容化妆品业高速增长 业内吁提升科技含量
 · 直销法面临重新洗牌:直销冲击中国美容业的发展
 · "耳烛香薰"疗法遭专家质疑 沪上60%美容院有此项目
一周热门资讯排行
 · 名角美容产品 出现黑色沉积物
 · 注射英捷尔法勒——美容还是毁容?
 · 完美彩妆的小技巧
 · 市美容美发协会成立
 · 中国美年度至尊美容大奖候名单
 · 美容专家提出惊人成果 6小时打造
 · 轻松拥有坚实小腹
 · 粉饼的上妆技巧
 · 美容:换一个角度,改善问题皮肤
 · 激光除痣使你美丽动人
 · 运动讲究技巧
 · 排毒减肥
 · 纳米化妆品能否抗衰老
 · 面膜-我的美丽你最懂
 · 能吃能用的天然化妆品
 · 访济南日上中天化妆品有限公司董事
 · 访济南天龙化妆品有限公司总经理
 · 抗皱果酱法国问世助美容
 · 美国发现西红柿汁可除狐臭
 · 05秋冬发型趋势预测(2)
 · 诺曼茜干细胞美容天然抗衰化妆品
 ·  奔跑的大师:朱松发
 · 英国女王苗条有术
 · 纽约顶级美容沙龙瞄准美网 两年赞
 · 05秋冬发型趋势预测
热门讨论
 · 护肤:天然润肤 水嫩二宝功效PK
 · 韩国MM流行美妆(8)
 · 访济南天龙化妆品有限公司总经理
 · 哈尔滨美发美容行业总会
 · 注射英捷尔法勒——美容还是毁容?
 · 手部整形术流行英国 避免青筋突出
 · 伍咏薇抹胸露肩性感初任Spa代言
 · 大娘被美容院“忽悠”
 · 名角美容产品 出现黑色沉积物
 · 抗皱果酱法国问世助美容
 · 《美发店经营管理实务》
 · 光子嫩肤技术可以治疗哪些皮肤病变
 · 中国日化网
 · 排毒减肥
 · 慎用美容院化妆品
 · 换肤技术:法国换肤法
 · 我的减肥成功记
 · 英国医生发明神奇 美容牙套
 · 做了祛敏治疗脸上红点 消费者质疑
 · 清洗素肌美容法
 · 南京第一家普洱茶体验店开进了美容
 · 医疗美容遭遇诚信危机
 · 美国强生将收购北京大宝 协议待审
 · 轻松拥有坚实小腹
 · 五种汤水喝掉脸上斑点
关于千禧100 | 分支机构 | 服务条款 | 法律声明 | 友情链接 | 合作联盟 | 代理中心 | 诚聘英才| 千禧答客问 | 意见与建议 | 联系我们
版权所有 qx100 著作权与商标声明
Copyright©2005-2006 qx100.com.cn All Rights Reserved
浙ICP证 05072665号 本站 网络实名:千禧网 行业门户 中国美容业网 热线:86-579-2378888
《信息产业部增值电信业务经营许可证》编号:浙ICP证B2-20040216号 《信息产业部ICP/IP地址信息备案》编号:浙ICP备05072665号